fbpx

Всички сме чували за понятието стрес и дори го употребяваме почти ежедневно, но знаете ли какво е психологически дистрес? Истината е, че стресът е навсякъде около нас, но това което ще стресира мен може да не стресира някой друг и обратно. Какво обаче наричаме дистрес?

Когато за известно време сте се сблъсквали със стрес в живота си, може да се почувствате изтощени до краен предел, отчаяни, с изцедена мотивaция. Психологическият дистрес описва неприятните усещания, които може да имате, когато се чувствате стресирани до степен, че трудно се справяте с негативните преживявания. Тези емоции и чувства могат да попречат на ежедневието ви и да повлияят на реакцията ви към хората около вас.

Какво причинява психологически дистрес?

Психологически дистрес се случва, когато сте изправени пред стресови фактори, с които не можете да се справите. Тези стресови фактори могат да бъдат:

  • травматични преживявания – смърт на близък, насилие в семейството, злополука и т.н.
  • основни житейски събития – раждане, развод, смяна на работно място, емограция, загуба на близък и т.н.
  • ежедневни стресори – стрес на работното място, семеен стрес и взаимоотношения
  • здравословни проблеми – продължително или хронично боледуване, което затруднява нормалния начин на живот

Как се чувстваме под психологически дистрес?

Всички реагираме по различен начин на стреса и на промените в живота ни, но все пак има условни издайнически значи, които да ви насочат. Психологическият дистрес може да се проявява със следните симптоми:

  • умора
  • тъга
  • безпокойство
  • лош сън
  • избягване на социални ситуации
  • страх
  • гняв
  • капризност
  • честа смяна на настроенията

Как психологическият дистрес засяга здравето ми ?

Психологически дистрес засяга тялото ви като:

  • освобождава хормони на стреса в кръвта, които водят до повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане.
  • кръвта ви става по-лепкава. Това ви излага на риск от развитие на кръвни съсиреци и сърдечно-съдови проблеми.

Хората с умерени нива на психологически дистрес са два пъти по-склонни да умрат от сърдечни заболявания или други хронични заболявания, отколкото хората с ниски нива на психологически дистрес. Хората с по-високи нива на дистрес имат още по-висок риск.

Умерени нива на дистрес

Ако имате умерени нива на психологически стрес, ще имате негативни реакции на предизвикателствата във вашето ежедневие.

Важно е да:

Полезни насоки, ако страдате от умерен психологически дистрес:

  • Направете промени в начина на живот.
  • Наблюдавайте ежедневните дейности, които ви причиняват стрес.
  • Минимизирайте тези дейности.
  • Говорете с някой, на когото имате доверие, как да управлявате по-добре тези стресови фактори.
  • Работете с лайф коуч или психолог

Изградете умения за намаляване на стреса:

  • визуализация
  • утвърждения
  • медитация
  • програма за намаляване на стреса (курсове, практически обучения)

Свържете се с вашия лекар и потърсете психологическа помощ навреме, за да се справите с високите нива на дистрес!

С любов,
Алекс 

❤️

Намерете ме в социалните мрежи:

Facebook: https://www.facebook.com/Personal.Coach.Vasileva

Youtube: https://www.youtube.com/user/alexwasilewa

Instagram: https://www.instagram.com/lifecoach.alex/

Картинка: Flower photo created by gpointstudio – www.freepik.com


0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published. Required fields are marked *